Manfaat Jalan Kaki

Kaki kita sebenarnya tidak kalah dengan mobil dan motor yang kita miliki. Sepasang kaki yang bisa melangkah dan dianugrahkan Tuhan kepada kita ini mampu membawa kita pada kesehatan yang membahagiakan. Tidak hanya saat berolahraga, nikmati langkah Anda saat belanja, atau berangkat beraktivitas. Jalan kaki memberikan banyak manfaat dalam hidup Anda, berikut ini di antaranya.

①. MENGHIRKANKAN DARI DIABETES.

Diabetes adalah salah satu penyakit yang mematikan dan mengerikan yang dihindari oleh banyak orang. Jalan kaki yang mudah dan murah bisa membantu Anda menghindari penyakit yang satu ini. Jalan kaki 150 menit per minggu akan mengurangi 7% berat badan dan menghindari resiko diabetes hingga 58%.

②. MENGUATKAN JANTUNG.

Dengan berjalan kaki 3 jam per minggunya, bisa membantu menguatkan jantung. Nggak mau kan kena serangan jantung mendadak, so ayo sayangi jantung kita dengan berjalan kaki secara rutin.

③. MENGATASI STRES.

Jalan kaki di tempat dengan pemandangan yang alami, udara yang bersih dan suasana yang tenang bisa membantu mengatasi stres. Lakukan jalan kaki sekitar 30 menit per hari, lakukan 3-4 kali dan Anda akan merasa lebih segar. Selain itu, orang yang melakukan jalan kaki 1,5 jam per minggu diketahui memiliki kinerja otak yang lebih baik, lho.

④. MENGURANGI RESIKO KANKER PAYUDARA.

Untuk wanita, kita bisa menghindari kanker payudara dan kolon dengan melakukan jalan kaki 65 sampai 135 menit per minggu. Untuk yang sudah mengidap kanker, berjalan kaki dapat membantu mengurangi angka kematian juga, lho.

⑤. BUGAR DAN AKTIF

Dengan melakukan jalan kaki yang mudah dan murah secara rutin, bisa membantu kita mendapatkan tubuh yang lebih bugar, enerjik dan bersemangat. Sehingga kita tidak hanya akan malas²an, tapi terbiasa untuk melakukan aktivitas dengan semangat dan penuh energi.

Sumber: @kutipanhikmah

Mengenang 3 Tahun Kepergian Ayahku

DIMANA AKAN KUCARI
AKU MENANGIS SEORANG DIRI
HATIKU SELALU INGIN BERTEMU
UNTUKMU AKU BERNYANYI

UNTUK
AYAH TERCINTA
AKU INGIN BERNYANYI
WALAU AIR MATA DI PIPIKU
AYAH
DENGARKANLAH
AKU INGIN BERJUMPA
WALAU HANYA DALAM MIMPI

LIHATLAH HARI BERGANTI
NAMUN TIADA SEINDAH DULU
DATANGLAH AKU INGIN BERTEMU
UNTUKMU AKU BERNYANYI

UNTUK
AYAH TERCINTA
AKU INGIN BERNYANYI
DENGAN AIR MATA DI PIPIKU
AYAH
DENGARKANLAH
AKU INGIN BERJUMPA
WALAU HANYA DALAM MIMPI

Penerimaan CPNS Calon Taruna Kemenkumham

Temukan informasi selengkapnya di sini

Lirik "Madza Aqulu"

PLPG 2012, sebuah renungan

PLPG 2012

Malam keempat bulan Ramadlan, sengaja aku posting gambar ini, walau malam kian larut, namun mata ini terasa berat tuk dipejamkan. Sehingga muncul ide dalam benakku, kalau aku ingin tuangkan sekelumit perjalanan hidupku, terutama untuk anak-anakku.

Gambar ini aku copy dari salah seorang teman fb-ku yang juga tak lain adalah salah satu peserta dalam kegiatan tersebut dan juga merupakan keluarga dari salah satu saudaraku, dan dalam gambar di atas orangnya pun ikut berpose di depan kamera. ha... ha... ha... sebenarnya aku malu melakukan itu (berpose di depan kamera bersama teman-temanku), tapi demi kebersamaan dan supaya bisa menjadi kenang-kenangan suatu saat kelak, terutama untuk anak-anakku, maka perasaan malu itu pun aku tepis.

Satu hal yang ingin aku sampaikan bahwa hidup itu adalah perjuangan. Di STIESA aku ditempa selama 8 hari, mulai tanggal 15-22 Juli 2012, malah aku sempat melaksanakan puasa selama 2 hari. 

Mengapa aku mengatakan perjuangan? ya, karena di tempat itu aku dibimbing dan dibina oleh dosen-dosen IAIN Sunan Ampel Surabaya untuk menjadi seorang guru yang profesional. Aku berharap mudah-mudahan apa yang aku dapatkan selama penempaan di STIESIA tidak hilang tanpa bekas, aku berdoa semoga Allah berkenan mengizinkan cita-citaku dan mengamalkannya di lembaga pendidikan tempatku mengajar.

Yang ingin aku sampaikan dalam posting ini adalah aku ingin anak-anakku suatu saat nanti mereka menjadi manusia-manusia yang bisa bermanfaat bagi agama, masyarakat, bangsa dan negaranya.

Apalah artinya sebuah kepandaian selama dengan kepandaian itu tidak atau kurang bermanfaat untuk orang lain. 

Anakku ....

Kelak jika kalian telah beranjak dewasa, berjuanglah untuk memberi bukan untuk menerima. Belajarlah kalian sungguh-sungguh, supaya kelak ada yang bisa kalian lakukan untuk bangsa dan negara ini.

Anakku....

Sengaja aku posting artikel ini di blog Bapak, sehingga kalian dapat membacanya jika telah besar nanti, karena blog ini mungkin tidak akan hilang meski nyawa Bapak yang akan hilang suatu saat nanti. 

Anakku...

Bapak ingin mendidikmu dengan memberi contoh walaupun Bapak tahu bahwa Bapak bukanlah manusia sempurna yang bisa kalian contoh semua tindak-tanduk Bapak, namun hendaknya kalian bisa memilah dan memilih, mana di antara perbuatan Bapak yang bisa kalian contoh, yang  baik-baik saja.

Dengan PLPG 2012 ini, Bapak ingin berkata pada kalian bahwa untuk menjadi manusia yang berilmu haruslah dengan berjuang, yang dengan perjuangan itu, kalian akan mendapatkan apa yang akan kalian inginkan, yaitu kebahagiaan.